How to Safe and Sound at The Gym During New Normal

Di masa transisi menuju adaptasi kebiasaan baru atau yang biasa dikenal dengan istilah new normal beberapa pusat kebugaran mulai buka dengan jam operasional yang dipangkas dan penerapan physical distancing pada penempatan alat alat. Well its way safer but no one guarantee your safety right ?, maka dari itu disini Min-Yot mau kasih beberapa tips ekstra (diluar physical distancing) biar YOTers lebih aman lagi dari paparan COVID-19 di pusat kebugaran.

  1. Datang Pagi Pagi

Beberapa pusat kebugaran membersihkan alat alat mereka tepat sebelum mereka buka, so by coming early, kalian dapat menggunakan alat yang baru dibersihkan dan belum banyak dipakai orang orang, selain itu dengan kalian latihan di pagi hari, kalian bakal lebih semangat dalam menjalani hari.

  1. Membawa hand sanitizer dan cairan desinfektan sendiri

Tempat cuci tangan, hand sanitizer station, dan disinfectant sprayer memang banyak ditempatkan di beberapa sudut ruangan dalam pusat kebugaran, tapi ada baiknya kalo YOTers bawa sendiri, jadi tiap YOTers ganti alat bisa langsung spray deh. Untuk dapetinnya, kalian bisa beli di minimarket terdekat, atau kalo yang kreatif bisa buat sendiri.

  1. Gunakan Gerakan yang Menarget Banyak Otot Sekaligus

Gerakan yang melatih banyak otot atau compound movement seperti squat atau benchpress memungkinkan kita untuk melatih banyak otot sekaligus dalam satu waktu, dengan YOTers menginkorporasikan gerakan ini dalam program, tidak hanya waktu latihan jadi lebih singkat tapi juga memungkinkan YOTers untuk menyentuh lebih sedikit alat di gym.

  1. Kurangi Frekuensi Latihan

Well in the end, tempat kebugaran merupakan tempat yang memiliki resiko tinggi paparan COVID-19, maka dari itu its best to avoid it dengan cara mengatur pola latihan kalian, jika sebelumnya YOTers berlatih 5 kali seminggu dengan skema (Push-Pull-Leg-Upper-Lower), maka bisa diganti dengan Latihan full body sebanyak 2 kali seminggu.