Cara Menghentikan Kecanduan Nikotin

Sebagian besar dari perokok sebenarnya ingin menghentikan kebiasaan merokok. Kesadaran akan bahaya kesehatan yang bisa ditimbulkan dari merokok merupakan salah satu alasan kuat seseorang ingin menghentikan kebiasaan merokok. Akan tetapi ternyata menghentikan kecanduan nikotin bukanlah hal yang mudah dilakukan.

 

Tantangan untuk berhenti dari kecanduan nikotin menjadi semakin besar karena kandungan dalam rokok dapat menimbulkan efek kecanduan, sehingga dapat memicu munculnya gejala putus nikotin saat seseorang berusaha berhenti merokok. 

 

Akan tetapi hal ini bukan berarti kecanduan rokok tidak bisa dihilangkan. Dengan kesabaran dan tekad yang kuat rasa ketergantungan pada nikotin lambat laun bisa dihilangkan.

 

Mencoba pengganti rokok

Mencari pengganti rokok umumnya bertujuan untuk mengatasi rasa frustasi dan meredakan gejala putus obat yang sering dirasakan saat seorang perokok berusaha berhenti merokok. Media terapi pengganti rokok beragam, mulai dari permen karet, tablet hisap, inhaler, hingga semprotan hidung. Meski dianggap aman dan dapat mengurangi kecanduan akan rokok, Anda tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter dalam memilih bahan lain sebagai pengganti rokok.

 

Berolahraga
Ternyata olahraga juga dapat menyebabkan kecanduan nikotin. Saat keinginan merokok datang Anda dapat menggantinya dengan melakukan olahraga ringan seperti push up, sit up, atau jalan santai.

 

Menghindari pemicu keinginan merokok
Beberapa hal bisa jadi pemicu timbulnya keinginan merokok. Pemicu kebiasaan merokok biasanya seperti minum kopi, alkohol, atau bertemu dengan sesama perokok. Menghindari hal-hal yang dapat memicu keinginan merokok dapat mengurangi kebiasaan merokok secara efektif. 

 

Hipnoterapi
Cara lain yang dapat dilakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah melakukan hipnoterapi. Cara ini belum terbukti efektif dapat menghentikan kebiasaan merokok, akan tetapi sebagian orang telah membuktikan efektivitas hipnoterapi dalam menghentikan kecanduan nikotin.

 

Melibatkan orang-orang terdekat
Keterlibatan orang-orang terdekat dapat mempermudah keberhasilan untuk berhenti merokok. Orang terdekat bisa memberikan dukungan kepada Anda ketika niat untuk berhenti merokok mulai turun.

 

Thumbnail: Suara.com