Cara Menghilangkan Rasa Kantuk dengan Mudah

Rasa kantuk merupakan salah satu penghalang untuk melakukan suatu aktivitas. Biasanya rasa kantuk akan dihilangkan dengan mengonsumsi kopi. Akan tetapi ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kantuk dengan mudah.

 

Mencuci muka

Mencuci muka dengan air dingin bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan ngantuk tanpa harus minum kopi. Luangkan sedikit waktu untuk bergegas ke kamar mandi dan usap wajah Anda dengan air dingin. Basuhan air ke wajah bisa menghilangkan kelelahan pada mata dan membangkitkan kembali semangat Anda untuk kembali beraktivitas.

 

Camilan

Sempatkan waktu untuk ngemil makanan setiap 3-4 jam, untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan. Ketika merasa lapar berlebihan, akhirnya kita akan mengkonsumsi karbo dalam jumlah yang banyak, hal ini dapat mendatangkan rasa kantuk setelah makan. Untuk itulah, makan camilan bisa menjadi cara alternatif untuk menghilangkan ngantuk, tanpa harus minum kopi.

 

Olahraga ringan

Olahraga erat kaitannya dengan kesehatan tubuh, seperti mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan memperkuat otot dan tulang. Di samping itu, olahraga juga bisa membuat kualitas tidur jadi lebih baik karena bisa mengurangi rasa cemas dan stres.

 

Akan tetapi, banyak yang tidak tahu jika olahraga juga bisa menjadi cara ampuh untuk menghilangkan ngantuk tanpa harus minum kopi. Ya, olahraga, bahkan hanya dengan berjalan kaki singkat, bisa menjadi cara yang bagus untuk mengembalikan energi.

 

Tidur siang

Perlu Anda ketahui bahwa obat paling ampuh untuk mengatasi mata mengantuk tanpa kopi adalah tidur. Jadi, jika mengantuk di siang hari, Anda boleh tidur siang selam 10-20 menit.

 

Biasanya, kantor memiliki fasilitas seperti napping room. Nah, Anda bisa menggunakan fasilitas tersebut untuk beristirahat atau power nap sejenak. Jangan lupa untuk menyalakan alarm jika agar tidak kebablasan. Pastikan Anda tidur siang tidak pada pukul 3 atau lebih sore dari itu, karena ini bisa mengganggu tidur malam Anda.

 

Thumbnail: Alodokter