Sunday Scaries: Tips Mengatasi Rasa Cemas di Hari Minggu

Sunday scaries adalah rasa cemas yang dialami seseorang di hari minggu sore hingga malam hari. Hal ini dikarenakan pemikiran bahwa hari minggu yang santai akan segera tergantikan oleh hari senin yang sibuk dan penuh tanggung jawab.

 

Selain itu, Sunday scaries juga bisa dilatarbelakangi oleh lingkungan kerja yang toxic, sehingga seseorang enggan untuk kembali ke kantor pada esok hari.

 

Sunday scaries perlu diatasi agar seseorang bisa terbebas dari rasa cemas yang berlebihan.

 

Tips mengatasi rasa cemas di hari minggu

 

1. Kelola pikiran

Menurut Cleveland Clinic, seseorang perlu mengubah pola mikir terhadap hari minggu. Pemikiran berisi rasa malas bekerja, bayangan tentang pekerjaan yang menanti, dan ingatan tentang rekan kerja yang menyebalkan dapat memicu Sunday scaries.

 

Ubahlah pemikiran tersebut menjadi sesuatu yang lebih positif untuk memupuk rasa percaya diri. Coba pikirkan sesuatu seperti “saya selalu berhasil melewati hari senin dan kembali ke akhir pekan lagi, ini membuktikan bahwa saya sebenarnya bisa”.

 

2. Atasi rasa takut

Sunday scaries mengakar dari rasa takut, oleh karena itu cara mengatasinya adalah berani menghadapi rasa takut tersebut.

 

Rasa takut mungkin tidak bisa hilang sepenuhnya, namun yang terpenting adalah kemauan untuk menghadapi. Berikan pemahaman pada diri sendiri bahwa hari minggu akan berakhir dan hari senin akan tiba. Tidak ada cara lain selain maju karena waktu tidak akan stuck pada satu momen.

 

3. Mempersiapkan diri untuk senin

Mengatasi Sunday scaries bisa dilakukan dengan bersiap menyambut hari senin. Akhir pekan memang waktunya untuk rehat, namun tidak ada salahnya meluangkan beberapa menit untuk merencanakan to do list di hari senin.

 

Misalnya, ambil lima menit di hari minggu untuk membuat daftar kegiatan atau target yang perlu diusahakan di pekan depan.

 

Selain mencoba beberapa tips di atas, jangan lupa untuk beristirahat dengan cukup di akhir pekan. Dengan memberi tubuh istirahat yang berkualitas, seseorang bisa kembali berenergi, sehingga risiko mengalami Sunday scaries bisa diminimalisasi.

 


Sumber Thumbnail: Dreamstime