Mulai Sarapan Praktis Dengan Konsumsi Makanan Ini!

Kamu memiliki jadwal yang penuh setiap harinya sampai tidak ada waktu untuk sarapan di pagi hari? 2 pilihan sarapan ini bisa menjadi sarapan andalan kamu jika sedang sibuk dan juga terburu-buru:

1. Overnight Oatmeal

Mungkin kamu sudah pernah mendengar overnight oats atau overnight oatmeal, metode ini disebut praktis karena tidak memerlukan kompor dan memasaknya pada pagi hari disaat kamu terburu-buru. Overnight oats bisa langsung disantap di pagi hari karena sudah kamu siapkan pada malam hari. Jika kamu kurang menyukai oatmeal yang panas, overnight oats sangat cocok untuk kamu karena didiamkan di kulkas semalaman.

Untuk membuat overnight oatmeal, yang pertama adalah jenis oats yang digunakan harus rolled oat karena melansir dari kompas, rolled oat sudah dikupas dan juga sudah dikukus, jadi aman untuk dibuat tanpa harus adanya proses masak.

Overnight oatmeal bisa dibuat dengan bahan-bahan yang sesuai dengan selera pribadi tetapi jika sedang diet bisa dihindari topping-topping yang sekiranya tinggi lemak. Pada umumnya, overnight oatmeal bisa disantap dengan mencampurkan oats, susu, yogurt, buah-buahan, madu, dan chia seeds. Menu ini sangat praktis untuk kamu yang terburu-buru dan tidak ada waktu untuk menyiapkan sarapan karena bisa dibuat pada wadah yang dapat kamu bawa ke kantor atau sekolah, jadinya tidak ada lagi alasan tidak sarapan.

2. Buah-buahan

Dengan memiliki persediaan buah-buahan di rumah, membuat sarapan kamu jadi jauh lebih mudah, tidak hanya sarapan kamu jadi lebih mudah tapi banyak nutrisi dan serat yang didapatkan tubuh. Untuk menemani sarapan kamu dengan buah-buahan, agar semakin kenyang dan menahan lapar lebih lama, meminum segelas susu di pagi hari juga baik untuk tubuh terlebih tulang kamu karena tinggi akan kalsium.

Buah-buahan yang sekiranya dapat kamu konsumsi di pagi hari adalah kurma, pepaya, pisang, melon, apel, stoberi dan juga kiwi. Agar sarapan kamu lebih efektif dan efisien, pada malam hari buah-buahan bisa kamu cuci terlebih dahulu, kupas dan potong-potong agar langsung dapat disantap.