Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur

Membaca buku dapat menjadi rutinitas positif untuk dilakukan sebelum tidur. Dibanding membuka smartphone dan scroll media sosial sebelum tidur, membaca buku dapat menjadi alternatif yang lebih menyehatkan.

 

Sudah rahasia umum jika membaca buku memiliki banyak manfaat. Mulai dari menambah wawasan, mengisi waktu luang, hingga menjadi hobi dan passion.

 

Selain manfaat di atas, kamu pasti sering mendengar keluhan orang-orang yang merasa mengantuk ketika berusaha membaca buku untuk belajar. Jika dilakukan sebelum tidur, membaca buku dapat membantu kamu untuk tidur lebih cepat.

 

Manfaat membaca buku sebelum tidur

 

1. Menurunkan tingkat stres

Setelah seharian bekerja atau menjalani kuliah, kamu pasti merasa lelah dan ingin beristirahat dengan maksimal. Membaca buku dapat mengalihkan fokus dari rutinitas yang padat.

 

Membiarkan diri terekspos dengan konten buku, kamu dapat melepaskan kepenatan dan menghibur diri sendiri. Ketika rasa penat memudar, tentu tingkat stres ikut menurun.

 

2. Menciptakan momen yang tenang

Saat membaca buku, tidak banyak suara yang dihasilkan seperti ketika menonton series sebelum tidur. Kamu bisa fokus pada isi buku dan being present, menikmati waktu yang kamu luangkan untuk dirimu sendiri.

 

Sebelum tidur, seseorang perlu membuat suasana yang kondusif untuk beristirahat. Mulai dari mencuci muka dan menggosok gigi, meredupkan lampu utama, atau aktivitas yang rileks lainnya.

 

Membaca buku sebelum tidur adalah salah satu cara menciptakan suasana rileks tersebut.

 

Kamu tidak perlu membaca buku sampai puluhan menit sebelum tidur jika ingin memulai.

 

3. Melatih rasa empati

Ketika membaca buku, seseorang akan cenderung memosisikan diri sesuai karakter dalam buku, atau mencoba memahami sudut pandang penulis.

 

Melalui proses ini, kamu bisa melatih rasa empat. Sehari penuh kamu terus fokus pada diri sendiri dan mempertanyakan apa saja yang sudah kamu hasilkan. Biarkan dirimu untuk lebih rileks dengan tidak menuntut terus menerus.

 

Tidur yang baik didahului dengan bed time routine yang berkualitas pula.

 

Coba praktikkan kebiasaan membaca buku selama lima hingga sepuluh menit dan rasakan perbedaannya dibanding melakukan scroll smartphone sebelum tidur.

 


Sumber Thumbnail: Getty/Thinkstock