Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Tidur yang nyaman tentunya diinginkan oleh semua orang. Kenyamanan yang didapatkan saat tidur tentu akan mempengaruhi kualitas tidur dan akan memberikan pengaruh bagi kesehatan. Untuk mendapatkan kenyamanan dalam tidur biasanya setiap orang memilih posisi tidur yang paling nyaman.

 

Ternyata tidak semua posisi tidur baik untuk kesehatan. Ada beberapa posisi tidur yang direkomendasikan agar mendapatkan kualitas terbaik. 

 

1. Tidur terlentang

 

Posisi ini merupakan salah satu posisi tidur yang direkomendasikan. Tidur terlentang berarti tidur dengan menjadikan punggung sebagai titik tumpuan dan posisi kepala menghadap ke atas.

 

Beberapa ahli merekomendasikan posisi ini karena baik untuk kesehatan tulang belakang. Posisi tidur terlentang juga dapat memberikan kesempatan untuk mendapatkan manfaat dari tempat tidur sepenuhnya.

 

Posisi tidur terlentang cukup baik bagi orang yang sedang mengalami masalah sakit punggung, leher, dan bahu. Hal ini disebabkan karena pada posisi tidur terlentang dapat mengurangi rasa tak nyaman pada area yang terasa sakit. Selain itu, posisi ini membuat seluruh tulang belakang sama rata menyangga beban tubuh Anda.

 

Akan tetapi posisi tidur terlentang tidak direkomendasikan untuk penderita kifosis. Hal ini dikarenakan posisi tidur seperti ini akan membuat penderita kifosis mengalami sakit leher. Posisi tidur ini juga bisa memicu seseorang mengorok saat tidur.

 

2. Tidur miring

 

Posisi miring saat tidur biasanya menjadi posisi tidur pilihan bagi banyak orang. Posisi ini dipercaya dapat mengoptimalkan pembuangan limbah dari otak serta menurunkan risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

 

Selain itu tidur dalam posisi miring ke kiri dapat melancarkan sirkulasi darah menuju jantung sekaligus mengurangi risiko heartburn. Sementara, tidur miring ke kanan memberikan manfaat kesehatan lain. Jika tidur menghadap ke kanan, Anda dapat melindungi jantung dari posisi tertindih atau tertekan oleh organ tubuh lainnya.

 

Akan tetapi posisi tidur miring tidak disarankan untuk penderita penyakit tertentu seperti penyakit lambung karena berpotensi akan memperparah kondisinya.

 

3. Posisi tengkurap

 

Posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur dimana bagian depan tubuh menghadap ke bawah. Posisi ini cenderung memberikan lebih banyak masalah kesehatan daripada manfaat yang bisa didapatkan. Beberapa ahli menganggap bahwa posisi ini adalah posisi yang paling tidak baik untuk kesehatan.

 

Saat tidur dengan posisi tengkurap Anda akan menarik otot-otot leher hingga terasa tak nyaman, dan membatasi pernapasan. Posisi tidur ini mungkin akan dokter rekomendasikan bagi Anda yang selalu mendengkur dengan suara keras setiap tidur.

 

Thumbnail: Harapan Rakyat