Gratitude Journal: Solusi Agar Selalu Bersyukur

Pernahkah kamu mendengar Gratitude Journal? Gratitude Journal adalah sebuah catatan harian yang berisi tentang hal-hal yang membuat kamu bersyukur. Kamu dapat menuliskan dalam satu hari apa-apa saja yang membuat kamu bersyukur.

 

Hal ini memiliki banyak manfaat bagi diri kamu. Sehingga kamu perlu melakukan Gratitude Journal di dalam hidup kamu. Berikut beberapa manfaat yang akan kamu peroleh ketika melakukan Gratitude Journal!

 

1. Dapat mengurangi stres

Robert A. Emmons, Ph.D., mengatakan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi depresi. Ketika kita bersyukur, maka tubuh kita dapat menghasilkan pelepasan dopamin dan serotonin sehingga membuat kita menjadi lebih baik.

 

Hal ini juga membantu kita untuk mengurangi perasaan khawatir yang berlebihan hingga depresi. Menulis Gratitude Journal  dapat membuat mental kamu menjadi lebih sehat karena kamu hanya fokus kepada apa yang sudah kamu miliki.

 

Sehingga kamu akan merasakan lebih bahagia karena sudah menyadari bahwa kamu memiliki hal-hal yang membahagiakan walaupun kecil.

 

2. Meningkatkan kualitas tidur kamu

Salah satu manfaat yang akan kamu peroleh Jika kamu menulis Gratitude Journal adalah dapat meningkatkan kualitas tidur kamu. Hal ini didukung oleh hasil studi yang dimuat dalam Applied Psychology: Health and Well-Being pada tahun 2011 yang mengatakan bahwa kita perlu untuk meluangkan setidaknya 15 menit untuk menulis Gratitude Journal.

 

Karena dengan kita memikirkan hal-hal yang baik, maka kita akan melupakan hal-hal yang membuat kita khawatir. Sehingga hati dan pikiran pun menjadi jernih dan kualitas tidur pun membaik.