Bahaya Ngemil di Malam Hari, Tukang Begadang Harus Tahu!

Begadang untuk mengerjakan tugas sambil ngemil adalah kombinasi aktivitas yang sudah biasa. Namun ngemil di malam hari punya dampak negatif, terutama terhadap kesehatan.

 

Mengapa bahaya?

Menurut penjelasan Verywell Fit, penelitian oleh Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa ngemil atau makan ketika sudah larut malam dapat menyebabkan peningkatan berat badan, juga meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta diabetes.

Hal ini dikarenakan waktu makan yang tidak tepat berdampak negatif pada proses metabolisme tubuh.

 

Lebih lanjut Cleveland Clinic menyebutkan bahwa timing atau pemilihan waktu untuk makan sangatlah penting. Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian atau sederhananya sih “jam di dalam tubuh”.

 

Jam di dalam tubuh tersebut mengharapkan seseorang untuk tidur pada malam dan dini hari, bukan terbangun dan ngemil jajanan.

 

Saat jam beraktivitas, proses metabolisme bisa berlangsung lebih cepat dan zat lemak serta kolesterol dalam darah bisa diserap oleh hati, otot, dan jaringan lain dalam tubuh.

 

Nah, jika seseorang memutuskan untuk ngemil pada larut malam, tubuh beserta organ di dalamnya yang bermaksud untuk istirahat akan terganggu karena dipaksa untuk mencerna.

 

Bagaimana jika ingin makan saat begadang?

Well, perlu diingat bahwa begadang adalah tindakan yang kurang sehat karena berdampak buruk pada tubuh. Namun jika benar-benar terpaksa karena mengejar deadline dan butuh asupan selama bekerja, pilih untuk ngemil makanan sehat.

 

Ngemil sehat artinya menghindari makanan dengan kandungan gula, lemak, atau garam yang tinggi. Opsi yang memungkinkan misalnya buah, teh yang memiliki efek relaksasi, atau susu hangat.

 

Pada kondisi lain jika seseorang tidak sedang begadang namun terbangun dan kelaparan, keinginan untuk ngemil juga harus dikendalikan.

 

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa jalan terbaik yang bisa dilakukan dalam situasi di atas adalah kembali tidur tanpa ngemil apapun.

 

Jangan beri excuse pada tubuh untuk terus-terusan ngemil sambil begadang. Break the chain dan terapkan gaya hidup yang lebih sehat.

 


Sumber Thumbnail: Getty Images/iStockphoto