Pilihan Snack untuk Ngemil Sehat

Ngemil memang menyenangkan. Tidak sadar, seseorang bisa menghabiskan satu kaleng kue kering atau sepiring pudding sambil menonton film. Tahukah kamu apa saja snack yang bisa dipilih untuk ngemil sehat?

 

Manfaat ngemil sehat

Menurut Harvard School of Public Health, ngemil bisa memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, yakni:

 

  • Sumber energi; ngemil dapat memberikan energi tambahan dalam jeda menuju waktu makan berikutnya atau ketika tingkat glukosa dalam darah menurun.
  • Mencegah overeating, saat ngemil, seseorang bisa mengisi perut dan mengurangi potensi makan berlebihan pada waktu makan yang akan datang.
  • Menyediakan nutrisi tambahan terutama bila seseorang memilih snack yang sehat.
  • Membantu menjaga kecukupan nutrisi pada seseorang yang memiliki nafsu makan buruk dan tidak bisa makan dengan penuh, misalnya akibat penyakit.

 

Pilihan snack untuk ngemil sehat

1. Kacang-kacangan

Kacang adalah snack penuh nutrisi karena mengandung lemak sehat, protein, juga serat. Jenis kacang untuk ngemil misalnya kacang almond dan kacang mede.

 

Kamu juga bisa membeli snack kacang dalam kemasan berisi mixed nuts. Di dalamnya terdapat beberapa jenis kacang sehingga lebih praktis. Kacang edamame rebus juga bisa menjadi opsi snack untuk ngemil yang sehat.

 

2. Buah-buahan

Sudah tidak diragukan lagi kalau buah-buahan bisa menjadi snack untuk ngemil yang menyehatkan. Kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya bisa membantu memenuhi kecukupan nutrisi.

 

Kamu cukup memotong buah-buahan atau bisa juga dikombinasi dengan bahan lain. Menurut healthline, kombinasi snack dari buah-buahan misalnya apel dengan selai kacang, yogurt dengan beri-berian, atau keju dengan buah.

 

3. Smoothies

Smoothies bisa menjadi solusi ngemil sehat dan cukup membantu mengenyangkan. Gunakan buah-buahan, yogurt, atau sayur mayur untuk membuat snack yang menyehatkan dan kaya gizi.

 

4. Olahan kudapan sehat

Selain snack yang cepat dibuat dan disajikan di atas, kamu juga bisa mempraktikkan resep kudapan sehat untuk ngemil.

 


Sumber Thumbnail: Daniela Duncan/Getty Images