Waktu yang Dibutuhkan untuk Memulai Kebiasaan

Kebiasaan merupakan hal-hal yang selalu kita lakukan secara rutin. Berolahraga, istirahat dengan cukup, menambah wawasan setiap hari adalah contoh kebiasaan baik yang perlu untuk dipertahankan. Sedangkan hal lain seperti bermalas-malasan, menunda-nunda pekerjaan, atau terlaru larut dalam media sosial bisa jadi merupakan kebiasaan buruk yang harus mulai dikurangi.

 

Akan tetapi untuk membangun kebiasaan baru atau menghentikan kebiasaan lama memerlukan waktu. Keduanya tidak bisa dilakukan begitu saja dalam sekejap. Lalu berapakah waktu yang diperlukan untuk membangun suatu kebiasaan.

 

Dilansir dari orami, untuk melakukan kebiasaan baru setidaknya perlu waktu 22 hari untuk melakukannya secara rutin terlebih dahulu. Selama 22 hari itu, otak akan memproses aktivitas tersebut dan merekamnya. Selama 22 hari inilah otak akan merespon hal baru sehingga bisa jadi sebuah kebiasaan.

 

Waktu 22 hari ini berlaku untuk kegiatan yang berkaitan dengan motorik. Untuk kegiatan lain, seperti pengetahuan bahasa atau matematika otak butuh waktu lebih lama lagi untuk merespons.

 

Sumber lain menyatakan bahwa waktu yang diperlukan untuk membentuk kebiasaan adalah 30 hari. 80 persen orang membutuhkan waktu 30 hari untuk memulai suatu kebiasaan. Orang lain bisa mendapatkan waktu yang lebih lama atau lebih cepat.

 

Hal penting yang harus dilakukan agar bisa melakukan kebiasaan baru adalah memaksa diri untuk tetap nyaman dengan kebiasaan baru. Fokus pada hal baru juga penting agar tidak mudah digoyahkan oleh distraksi dari luar maupun dari dalam diri.

 

Thumbnail: Yoursay.id