Tetap Fokus dan Konsentrasi, Bagaimana Caranya?

Fokus dan konsentrasi dibutuhkan dalam pekerjaan maupun melakukan kegiatan sehari-hari. Efektif tidaknya pekerjaan juga dipengaruhi oleh seberapa fokus seseorang mengerjakannya.

 

Saat seseorang mampu fokus dan mempertahankan konsentrasi, ia akan lebih teliti ketika mengerjakan sesuatu. Alhasil risiko melakukan kesalahan menjadi lebih kecil dan pekerjaan yang dihasilkan bisa lebih memuaskan.

 

Seiring waktu, tingkat fokus dan konsentrasi bisa menurun secara otomatis. Ini adalah situasi yang wajar karena tubuh dan pikiran memiliki batasan. Demi tetap fokus dan konsentrasi lebih lama, ada cara yang bisa dilakukan.

 

1. Singkirkan sumber distraction

Selama mengerjakan sesuatu, sisihkan sumber distraction dan jangan sampai terlihat mata. Hal yang bisa menjadi gangguan misalnya smartphone atau peralatan untuk main game.

Eitss! Ini bukan berarti menggunakan kedua benda tersebut dilarang ya. Sadari kapan waktu untuk fokus bekerja dan kapan waktu untuk bersantai.

 

2. Mengambil waktu istirahat secara berkala

Guna tetap fokus dan konsentrasi, hindari bekerja dalam rentang waktu yang terlalu lama—misalnya dua jam penuh di depan laptop. Coba berikan waktu istirahat singkat, misalnya 3 menit istirahat setelah bekerja selama setengah jam.

Dengan memberi istirahat kecil-kecilan, akan ada waktu untuk melakukan penyegaran pada otak.

 

3. Satu pekerjaan dalam satu waktu

Pertahankan fokus dan konsentrasi dengan mengerjakan satu pekerjaan dalam satu waktu. Multitasking akan menyebabkan konsentrasi kacau karena otak akan terus melompat dari satu pekerjaan ke pekerjaan lain.

Guna menentukan mana pekerjaan yang harus didahulukan, buatlah skala prioritas. Tempatkan tugas paling urgent dan penting pada urutan pertama dan lakukan eliminasi pada urusan yang tidak relevan.

 

Finally, jangan lupa untuk bekerja di tempat yang nyaman. Artinya jaga kebersihan dan kerapian tempat kerja. Saat lingkungan di sekitar berantakan, menjaga fokus dan konsentrasi akan lebih sulit.

Good luck!

 


Sumber Thumbnail: Freepik