Kiat Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Kecerdasan emosional atau emotional intelligence adalah kemampuan seseorang untuk mengenali, mengelola, dan mengekspresikan emosi dengan bijak. Memiliki kecerdasan emosional yang baik berguna untuk mendukung karir, selain dengan memiliki hard skill yang mumpuni.

 

Komponen dalam kecerdasan emosional

Merujuk pada tulisan Harvard Division of Continuing Education, kecerdasan emosional adalah satu set skill dan tindakan yang terdiri dari empat komponen.

Keempat penyusun kecerdasan emosional adalah kesadaran diri (self-awareness), kemampuan mengatur diri sendiri (self-regulation), kesadaran sosial (social awareness), dan keterampilan sosial (social skills).

 

Kiat meningkatkan kecerdasan emosional

  1. Melakukan identifikasi terhadap emosi

Seseorang perlu menyadari emosi yang tengah ia rasakan sebelum mengelola dan mengekspresikannya. Emosi perlu divalidasi dan diberikan “nama” agar langkah yang dilakukan untuk mengatasinya juga sesuai.

 

  1. Mengenali perasaan orang lain

Tidak hanya mengenali perasaan sendiri, seseorang perlu memikirkan bagaimana tindakan atau ucapannya memengaruhi perasaan orang lain. Ini artinya kecerdasan emosional juga berkaitan dengan cara seseorang mengendalikan dirinya agar tidak melukai atau mengabaikan perasaan orang lain.

 

  1. Mendengarkan dengan aktif

Meningkatkan kecerdasan emosional membutuhkan keterampilan mendengarkan. Cobalah untuk mendengarkan orang lain dengan baik untuk melatih kesabaran.

 

  1. Berempati

Ketika mendengarkan, seseorang akan berusaha memahami dan mencerna informasi yang didengar. Keinginan untuk memahami ini adalah bagian dari berempati dengan keadaan emosional orang lain.

 

  1. Mencoba untuk berpikiran terbuka

Hal yang tidak bisa dilewatkan jika seseorang ingin meningkatkan kecerdasan emosional adalah berpikiran terbuka. Mengutip Indeed, orang dengan kecerdasan emosional akan lebih mudah didekati karena mereka mampu mendengarkan dan memahami sudut pandang yang berlainan dengan baik.

 

Selain kelima poin di atas, meningkatkan kecerdasan emosional juga dapat dilakukan dengan mencoba untuk tetap tenang dalam keadaan menekan dan tidak mendahulukan ungkapan emosi secara meledak-ledak.

 

Namun ingat, setiap orang punya cara dan periode masing-masing dalam melatih kecerdasan emosional. Tidak perlu membandingkan dan stay focus pada proses diri sendiri.

 

Sumber Thumbnail: Vector Stock