5 Makanan untuk Kesehatan Rambut

Kesehatan rambut tidak kalah penting dari kesehatan organ tubuh lainnya, misalnya kulit. Rambut adalah salah satu bagian yang paling nampak dari tubuh, karena itu kondisinya perlu dijaga dengan baik. Menjaga kesehatan rambut dapat dimulai dari makanan yang dikonsumsi.

 

Mengacu pada Verywell Fit, kerusakan pada rambut seperti kerontokan terkadang bisa terjadi akibat asupan nutrisi dari makanan yang kurang cukup.

Baca Juga: Tidak Hanya Skincare, Hair Care alias Perawatan Rambut juga Penting

 

Nutrisi yang penting untuk kesehatan rambut

BBC Good Food menyebutkan bahwa nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut diantaranya protein, zat besi, vitamin A, C, dan E, juga omega-3. Selain itu WebMD menambahkan bahwa asam folat serta vitamin B6 dan B12 juga penting bagi rambut.

 

Makanan untuk kesehatan rambut

  1. Telur

Telur mengandung protein yang diperlukan rambut. Mengutip Verywell Fit, telur mengandung biotin serta mineral zinc yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

  1. Almond

Menurut healthline, almond adalah makanan yang tinggi protein, mengandung omega-9, serta vitamin E. Ketiga nutrisi ini dapat meningkatkan kekuatan serta menjaga rambut tetap berkilau.

Ketika almond sudah diolah menjadi minyak dan diaplikasikan pada rambut, ia dapat membantu memperkuat rambut dan menjadikannya tidak mudah bercabang.

  1. Ikan

Ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi seperti makarel, sarden, dan salmon bisa menjadi makanan yang baik untuk mendukung kesehatan rambut.

  1. Kerang tiram

Makanan laut ini juga mengandung omega-3 yang diperlukan untuk menutrisi bagian folikel rambut.

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale membantu mengatasi kerontokan rambut berkat kandungan vitamin D, zat besi, dan folat.

 

Tunggu apa lagi? Tambahkan makanan penuh nutrisi di atas sebagai bagian dari menu makan. Jaga kesehatan rambut tidak hanya dari produk hair care, melainkan juga makanan yang masuk ke dalam tubuh.

 

Sumber Thumbnail: Verywell / Theresa Chiechi