Tips Mengatasi “Prokras” atau Procrastination 

Prokras adalah istilah gaul untuk procrastination yang artinya penundaan terhadap suatu pekerjaan. Procrastination adalah kebiasaan menunda tugas yang penting dan justru mendahulukan hal lain yang kurang atau bahkan tidak penting.

 

Sebagai contoh, kita memiliki tugas dengan deadline 5 jam ke depan namun kita merasa enggan menyelesaikannya dan memutuskan untuk scroll twitter. Kita sepenuhnya menyadari ada tugas menanti, namun kita menunda pengerjaannya. Ketika deadline semakin dekat, kita menjadi panik dan menyesal mengapa tidak memulai mengerjakannya lebih awal.

Adakah yang bisa relate dengan situasi di atas?

 

Simak tips mengatasi procrastination berikut:

  1. Sadari bahwa kamu sedang melakukan procrastination

Tanda procrastination diantaranya adalah membiarkan tumpukan to do list meskipun berisi pekerjaan penting, memulai pekerjaan yang sulit namun cepat berhenti dan mengalihkan fokus, dan selalu menunggu “mood yang tepat” untuk memulai suatu pekerjaan. Jika kamu merasakan tanda-tanda berikut, segera sadarkan dirimu dan ambil tindakan.

 

  1. Temukan sebab procrastination

Untuk mengatasi prokras, ketahui penyebabnya terlebih dahulu. Tugas yang membosankan, tidak menyenangkan, atau terlampau sulit bisa menjadi salah satu alasan kita menundanya dan memilih melakukan hal lain yang lebih mudah.

Sebab procrastination juga termasuk rasa ragu terhadap kemampuan diri sendiri dan takut akan gagal.

 

  1. Ambil tindakan sesuai dengan sebab procrastination

Pertama, maafkan dirimu (self-forgiveness) yang telah melakukan procrastination di waktu sebelumnya, dengan demikian kamu tidak akan membawa rasa bersalah di kemudian hari.

Selanjutnya, tanamkan komitmen dalam diri untuk menyelesaikan pekerjaan. Beranilah untuk memulai satu langkah pertama, jangan hindari suatu pekerjaan. Menghindari tidak akan membuatnya selesai dengan sendirinya.

 

  1. Sebisa mungkin singkirkan distraction atau gangguan

Tutup layar ponsel dan tab-tab tidak relevan di mesin pencarian milikmu. Kamu bisa mendengarkan lagu yang membantumu untuk fokus. Jika dibutuhkan, kamu bisa menyalakan mode pesawat atau mematikan notifikasi.

 

Berhenti procrastination mulai hari ini dan bersihkan to do list-mu dengan segera. Good luck!

 

Sumber Thumbnail: Getty Images