Manfaat Tidur yang Jarang Diketahui

Tidur adalah keadaan istirahat alami pada berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang seperti lalat buah Drosophila. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur penting untuk kesehatan. Tanda-tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi pernapasan mengalami perubahan.

dalam sehari, kita diwajibkan tidur minimal 8 jam yang bertujuan perbaikan sel tubuh yang elah rusak dan menjadi pulih lagi. Tidak jarang apabila setelah tidur badan kita menjadi segar dan lebih semangat hal itu disebabkan sel dalam tubuh menjadi baik kembali.

Adapun manfaat tidur yang perlu kalian ketahui diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

Menurut SCL Health mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu untuk menghindari berbagai risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi maupun serangan jantung.

 

  1. Meningkatkan daya ingat

Tidur selama tujuh hingga delapan jam dapat membuat kita mengalami semua tahap tidur. Dua fase tidur, yaitu fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.

 

  1. Memperpanjang umur

Terlalu banyak atau kurang tidur ternyata berkaitan dengan harapan hidup seseorang, meskipun hal ini juga bisa dipengaruhi oleh berbagai hal seperti penyakit. Namun, setidaknya lama dan kualitas tidur cukup berperan dalam memperpanjang umur. Semakin sedikit waktu tidur kita, semakin besar risiko mengalami kematian dini.

 

  1. Meningkatkan suasana hati

Beristirahat sesuai kebutuhan memang dapat membuat kita lebih segar dan bahagia. Apalagi, tidur yang cukup meningkatkan energi, sehingga saat bangun keesokan paginya, Anda merasa berenergi. Saat kondisi seperti ini, kita tidak akan mudah terganggu oleh hal-hal kecil. Dengan begitu, kita akan lebih bahagia dan menebarkan energi positif dalam berkegiatan. Hal ini tentu saja tidak hanya berdampak pada diri kita sendiri, tetapi juga orang sekitar.

 

Penulis: Dede Radika

Thumbnail: freepik