5 Kiat Belajar Efektif tanpa Begadang

Belajar efektif membutuhkan konsentrasi, sedangkan dengan begadang konsentrasi akan terus menurun karena tubuh membutuhkan istirahat. Begadang juga mengganggu pola tidur dan menyebabkan bangun terlambat keesokan harinya.

 

Lantas, bagaimana cara belajar efektif tanpa mengorbankan waktu tidur?

  1.   Saat belajar, matikan ponsel dan singkirkan hal yang menimbulkan gangguan

Gunakan waktu belajar secara optimal dengan fokus. Belajar bukan hanya menghabiskan waktu yang sudah dialokasikan, namun memastikan pemahaman materi. Gunakan aplikasi yang bisa mencegah notifikasi muncul atau menyalakan mode fokus pada ponsel.

 

  1.   Setelah kelas selesai, baik online ataupun offline, segera lakukan review

Sementara materi masih melekat di kepala, lakukan review pada catatan yang dibuat selama kelas. Metode ini akan efektif untuk mencegah lupa materi. Memaksimalkan belajar saat pagi dan siang hari bisa menghindari belajar sambil begadang.

 

  1.   Buat jadwal belajar yang variatif

Lakukan pergantian pelajaran. Mengutip Cornell University, kemampuan konsentrasi menurun setelah 90 menit melakukan hal yang sama, karenanya buat jadwal belajar yang variatif.

 

  1.   Curi-curi waktu untuk belajar

Belajar efektif membutuhkan perencanaan sesi belajar, namun di samping itu, ada waktu luang yang bisa digunakan untuk menyicil belajar. Kita bisa menganggap waktu belajar di kampus sebagai “jam kerja”. Ketika pulang di sore hari, kita tidak lagi khawatir kekurangan waktu untuk belajar karena “pekerjaan” telah diselesaikan pada jam kerja tersebut.

 

  1.   Hindari belajar non-stop, ambil micro breaks untuk me-reset konsentrasi

Dalam satu jam sesi belajar, bagilah ke dalam dua sesi masing-masing 30 menit. Ambil istirahat sejenak atau micro breaks selama 5 menit setelah 30 menit berlalu. Waktu istirahat perlu untuk me-reset konsentrasi. Dengan konsentrasi, belajar bisa menjadi efektif.

 

Kurangi begadang dan merasa waktu seharian tidak cukup untuk belajar. Gunakan waktu pagi hingga sebelum tidur semaksimal mungkin. Semangat!

 

Sumber Thumbnail: dreamstime