Manfaat Meditasi Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Meditasi adalah salah satu cara untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Melakukan meditasi dapat memberikan manfaat bagik bagi kesehatan fisik maupun mental.

 “Hal yang brilian terjadi dalam pikiran yang tenang”

—Headspace

Ini artinya di balik pikiran yang tenang, ada hal besar yang bisa terjadi. Nah apa saja manfaat meditasi?

Simak penjelasan di bawah ini.

 

1. Membantu mengelola stres

Mayo Clinic menyebutkan bahwa meditasi dapat menjadi cara yang sederhana untuk menurunkan stres. Hal ini dikarenakan dengan meditasi seseorang akan berusaha menemukan kedamaian dalam diri alias inner peace.

Meditasi juga tidak membutuhkan biaya atau peralatan tertentu dan setiap orang bisa mempraktikkan meditasi.

 

2. Mendapatkan sudut pandang baru untuk menghadapi keadaan stres

Meditasi dapat menenangkan kepala yang tegang ketika mengalami situasi stres. Saat merasa lebih tenang, seseorang dapat berpikir lebih jernih.

 

3. Melatih kesabaran

Manfaat yang juga bisa didapatkan dari meditasi adalah melatih kesabaran. Meluangkan waktu sejenak untuk diam, focus on the present, dan mencoba untuk rileks dapat mencegah seseorang untuk terlalu terburu-buru.

Saat seseorang merasa rileks, kesadaran terhadap diri sendiri atau self-awareness dapat meningkat. Hal ini dikarenakan ia berusaha merespon situasi dengan tenang, tidak membiarkan emosi meledak-ledak, dan berpikir matang sebelum bertindak.

 

4. Mendukung kesehatan fisik

Menurut Mayo Clinic, beberapa keadaan dan gejala penyakit yang bisa dikelola dengan meditasi adalah kecemasan, depresi, asma, tekanan darah tinggi, juga gangguan tidur.

Tentu saja sebelum menggunakan meditasi untuk membantu kesehatan fisik ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

 

Jika ingin mempraktikkan meditasi, seseorang perlu menempatkan diri pada posisi yang nyaman, berusaha untuk merilekskan napas, dan mengupayakan fokus. Bagi mereka yang baru memulai meditasi sebaiknya memilih tempat yang tenang dan minim gangguan.

Meditasi bisa menjadi cara untuk menyusun dan menata pikiran yang campur aduk maupun momen rehat sejenak dari kesibukan yang padat.

 


Sumber Thumbnail: Vecteezy