Ide Kegiatan untuk Mengisi Jeda Istirahat Saat Belajar

Saat menjalankan sesi belajar, jangan lupa untuk menyediakan waktu istirahat. Tujuan dari memberikan waktu jeda adalah membiarkan otak dan tubuh beristirahat sejenak setelah digunakan dalam waktu lama.

Misalnya dalam sesi belajar selama dua jam, berikan waktu istirahat selama 3-5 menit setiap tiga puluh menit sekali dan 20 menit istirahat setelah satu jam belajar. Durasi waktu istirahat bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.

 

Kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu istirahat tentu bervariasi dari satu pelajar ke pelajar lainnya. Namun usahakan kegiatan tersebut tidak berubah menjadi sumber distraction alias gangguan yang berujung pada lupa meneruskan belajar.

 

Yuk simak ide kegiatan untuk mengisi waktu istirahat saat sesi belajar berikut ini, scroll scroll ya!

1. Mengambil camilan atau minuman

Kegiatan satu ini benar-benar sederhana namun bisa membantu menyegarkan pikiran dan tubuh yang tegang setelah belajar. Yuk berdiri dari tempat duduk dan menggerakkan tubuh menuju lemari pendingin untuk mengambil camilan.

 

2. Menonton video

Video berdurasi singkat, misalnya music video atau beberapa shorts di YouTube bisa menjadi sarana untuk melakukan refresh. Kendalikan diri ya, jangan sampai melalaikan sesi belajar dan justru menonton lebih banyak video.

 

3. Melakukan power nap

Power nap adalah tidur secara singkat. Menurut Sleep Foundation, rentang durasi power nap yang ideal adalah 10-20 menit.

Belajar dalam durasi yang lama dapat menurunkan tingkat konsentrasi. Tujuan dari power nap adalah “mengisi daya” tubuh dan membantu seseorang untuk berkonsentrasi kembali.

 

4. Melakukan peregangan

Cobalah untuk beranjak dari kursi dan meja belajar untuk melakukan peregangan ringan. Berikan waktu istirahat yang layak bagi tubuh dan pikiran. Hindari memaksakan diri dan merasa bahwa tubuh masih bisa menurutinya.

Terlalu memaksakan diri dapat menyebabkan burnout atau kelelahan yang berlebihan akibat memaksa diri terus bekerja.

 

Intinya, jangan lupa untuk memberikan momen istirahat bagi tubuh ketika sedang belajar. Materi yang dipelajari akan sulit masuk jika keadaan tubuh dan pikiran sedang tidak kelelahan.

Good luck!

 


Sumber Thumbnail: Abbey Lossing