Cara Menyembuhkan Lelah Mental

Lelah mental adalah kondisi ketika kamu merasakan kelelahan mental setelah melakukan pekerjaan yang menguras banyak energi. Kamu mungkin juga akan merasakan kelelahan mental jika mengalami stres dalam jangka waktu yang panjang.

 

Untuk mengatasi lelah mental, berikut ini cara yang dapat menyembuhkan lelah mental:

 

1. Istirahat cukup

Waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga bisa sangat membantu meredakan perasaan lelah mental. Istirahat dapat berarti mengosongkan jadwal tugas yang tidak penting selama beberapa hari, mengambil liburan panjang.

 

2. Menerapkan tidur berkualitas

Tidur berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga penting untuk kesejahteraan mental dan emosional. Cobalah untuk mendapatkan 7 hingga 8 jam tidur malam yang nyenyak dan pulas guna membantu meringankan kelelahan mental dan fisik.

 

3. Meditasi

Meditasi juga dapat membantu menghilangkan stres kronis. Beberapa teknik relaksasi yang bisa dicoba adalah yoga, pijat, aromaterapi, dan lain-lain.

 

4. Mengatasi sumber masalah

Salah satu cara mengatasi lelah mental adalah menghilangkan sumber masalah Tentunya ini tergantung pada setiap masalah personalnya. Jika yang membuatmu stres adalah kewalahan di tempat kerja, pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja dan jangan merasa sendiri.

 

Penulis: Dede Radika
Thumbnail: freepik