Tips Menata Tempat Tidur yang Nyaman

Kualitas tidur tidak hanya ditentukan dari durasi yang cukup namun juga kenyamanan tempat tidur.

Menurut Sleep Foundation, seseorang dapat tidur lebih baik dalam keadaan tempat tidur yang tenang, suhu yang sesuai, dan nyaman. Memastikan bahwa seseorang menjalani tidur yang berkualitas merupakan bentuk kontribusi terhadap kesehatan secara general.

 

Simak tips di bawah ini dan ciptakan tempat tidur yang nyaman untuk mendukung kualitas tidurmu.

1. Singkirkan barang yang tidak seharusnya

Pertama, pindahkan barang yang tidak seharusnya ada di tempat tidur seperti pakaian atau buku-buku. Barang-barang ini bisa memakan tempat dan menyebabkan ruang gerak ketika tidur terbatas.

 

2.  Ganti seprai secara rutin

Debu dan kotoran akan terus bertumpuk di atas tempat tidur, karena itu pastikan untuk rutin mengganti seprai. Ganti seprai setidaknya 1 atau 2 minggu sekali tergantung keadaan.

Selain itu jangan lupa untuk mengibaskan tempat tidur dan selimut untuk membersihkan debu yang menempel.

 

3. Bersihkan ruangan

Selain memperhatikan tempat tidur, jangan abaikan kebersihan ruang tidur secara keseluruhan. Pindahkan pakaian kotor ke keranjang, letakkan gelas kopi atau piring snack di tempat cuci piring, serta sapu dan pel ruangan secara teratur.

Jika ada waktu, rapikan pula pakaian yang ada di gantungan. Segera cuci pakaian kotor dan gantung pakaian yang masih akan digunakan dengan rapi.

 

4. Pindahkan perabot yang memenuhi ruangan

Ruangan yang penuh sesak bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman, oleh karena itu lakukan decluttering pada kamar tidur. Pindahkan meja atau lemari yang tidak dibutuhkan di kamar.

Selain itu kamu juga bisa merapikan barang-barang yang terlalu memenuhi meja di sebelah tempat tidur. Bila perlu, sisakan ruang untuk lampu tidur dan jam weker.

 

Selain menata tempat tidur, sirkulasi udara juga penting untuk kenyamanan. Usahakan ruangan tidak terlalu lembab dengan membuka jendela saat pagi dan siang hari agar sinar matahari bisa masuk.

 


Sumber Thumbnail: Getty Images