Cara Mengatasi Lelah Bekerja

Padatnya aktivitas ketika bekerja bisa membuat kamu menjadi lelah. Orang yang mengesampingkan kesehatan tubuh demi menyelesaikan pekerjaan mereka, kadang mereka tetap memaksakan diri mereka walaupun sudah mengalami kelelahan.

 

Padahal, kelelahan dalam bekerja dapat membuat kamu menjadi stres, depresi, dan mengalami penurunan produktivitas. Untuk menghindari kelelahan dalam bekerja, kamu dapat menerapkan tiga cara sebagai berikut ini!

 

1. Batasi mengonsumsi kopi

Biasanya orang-orang yang memiliki banyak pekerjaan, mereka akan mengonsumsi kafein dari teh ataupun kopi untuk menghindari rasa kantuk ketika mengerjakan pekerjaan mereka.

 

Padahal dengan mengonsumsi teh atau kopi yang mengandung kafein, hal itu dapat membuatnya merasa lebih lelah. Kita dapat menggantinya dengan mengonsumsi asupan air putih lebih banyak.

 

 

2. Lakukan gerakan-gerakan ringan

Biasanya ketika kita lelah, kita sangat malas untuk bergerak apalagi jika kamu bekerja dengan duduk di depan komputer. Padahal, dengan kita malas bergerak, itu akan membuat kita semakin lelah.

 

Kita dapat melakukan aktivitas fisik seperti peregangan beberapa menit sekali saat bekerja ataupun relaksasi di malam hari. Hal ini bertujuan untuk meningkatkan stamina dan memperbaiki suasana hati kita.

 

3. Kelola stress

Kita dapat mengelola stres dengan baik. Beberapa cara yang dapat kita lakukan adalah dengan melakukan aktivitas yang kita sukai, berolahraga, mendengarkan musik, tidur, meditasi, dan membaca.

 

Itulah beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi rasa kelelahan ketika bekerja. Selain dari penjelasan tersebut cara mengatasi lelah bekerja adalah bisa dengan cara istirahat dari kegiatan rutin.

 

Penulis: Dede Radika

Thumbnail: Freepik