Efek Buruk Kebiasaan Begadang Bagi Kesehatan

Sebagai manusia kalong, pasti sudah sering menderang efek buruk jika bergadang bukan? Namun tetap saja dilakukan dengan alasan selagi muda. Padahal efeknya memang bukan sekarang, namun nanti saat tua loh.

Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung usia dan aktivitas sehari-hari. Waktu tidur yang cukup pada orang dewasa umumnya adalah sekitar 7–9 jam per hari, sedangkan anak-anak perlu tidur selama 10–13 jam setiap hari.

Ada beberapa efek buruk dari kebiasaan begadang yang harus kamu tahu:

Pertama, metabolisme tubuh terganggu, pola makan pun menjadi kacau hingga menyebabkan obesitas. Sering begadang dan memiliki kebiasaan banyak makan saat stres (stress eating), hal ini bisa membuat berat badan Anda semakin banyak bertambah

Kedua, sel-sel dan jaringan otak akan regenerasi saat tidur. Namun jika bergadang maka akan membuat sel-sel dan jaringan otak lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki sehingga fungsinya pun terganggu.

Ketiga, fungsi otak yang terganggu menyebabkan mudah lupa, sulit konsentrasi hingga mengurangi daya nalar.

Keempat, menurunkan sistem imunitas lalu membuat daya tahan tubuh melemah.

Kelima, dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental.

Keenam, penuaan dini. Saat begadang dan kurang tidur, tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak hormon stres (kortisol). Hormon ini dapat memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit, yakni protein yang berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis.

Ketujuh, penurunan gairah seksual (libido)
Libido yang menurun adalah salah satu efek begadang. Ketika kurang tidur, tubuh bisa menjadi kelelahan, mengantuk, kekurangan energi, dan lebih mudah stres. Efek begadang ini pada akhirnya bisa membuat Anda menjadi kurang bergairah untuk berhubungan seksual.

Kedelapan, peningkatan risiko kanker
Efek begadang juga berkaitan dengan peningkatan risiko seseorang untuk terkena kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan kurang tidur, atau sering bekerja shift di malam hari, lebih berisiko terkena kanker jika dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup sehari-hari.

Masih mau begadang YOTers?