Apa yang kita lakukan saat baru saja terbangun sangatlah menentukan produktivitas, mood, motivasi, dan kesehatan mental kita loh YOTers Malang! Katanya sih "Win the morning, Win the day" Mulailah hari dengan cara yang benar untuk memenangkan hari. Menurutmu, rutinitas pagi apa yang paling berpengaruh terhadap kualitas harimu?

Ada beberapa kegiatan menarik yang bisa kita rutinkan nih, mau tau apa aja?

1. Merapikan kasur

2 menit sederhana yang akan membuat pikiranmu jadi lebih tertata dan siap untuk mulai beraktivitas.

2. Berjemur 15-20 menit

Vitamin D dapat mengurangi resiko terkena depresi dan meningkatkan daya tahan tubuh kita (imun)

3. Minum 3 gelas air mineral

Menurut riset, 75% manusia di dunia mengalami dehidrasi karena kurang minum air putih.

4. Lakukan 5 pernapasan dalam

Tarik napas 5 detik, buang napas 5 detik. Latihan pernapasan dapat mengurangi level stress

5. Tulis 3 hal yang disyukuri

Mulailah hari dengan bersyukur. Jadikan syukur sebagai sebuah kebiasaan rutin

6. Olahraga 15-20 menit

Hormon endorfin yang kita dapatkan dari berolahraga adalah senjata terbaik untuk menjaga kesehatan mental kita

Mari kita challenge diri sendiri dengan 2 menit merapikan kasur, 15 menit berjemur dan olahraga, 1 menit minum air putih, 2 menit latihan pernapasan lalu 5 menit bersyukur. Jika di total maka 25 menit pagi harimu berhasil memberikan kesehatan pada mental.

Jika bermain ponsel bisa 3 jam perhari, kerja lebih dari 8 jam perhari, maka tentu bisa dong 25 menit pagi harimu digunakan untuk menjaga kesehatan mental. Semangat YOTers!