Tips Diet Ala Ricky Cuaca, Turun 60 Kg

YOTers masih ingat dengan sinetron “Ganteng-Ganteng Serigala”? Salah satu pemainnya yang bernama Ricky Cuaca dikenal dengan tubuhnya yang sangat berisi. 

Namun, setelah sekian lama tak terlihat di layar kaca ia kembali dengan tubuuhnya yang semakin terllihat proporsional. Bagaimana tidak, ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 60 kg. Penasaran dengan diet Ricky Cuaca? Simak ulasannya di sini!

 

1. Rutin Olahraga

Para ahli sepakat bahwa olahraga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Selain itu, rutin berolahraga juga bisa menunjang kesehatan kamu secara keseluruhan. kamu dianjurkan berolahraga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu selama minimal 30 menit. 

Jenis olahraga yang dianjurkan untuk membakar lebih banyak kalori adalah angkat beban, strength training, dan latihan kardio, seperti berjalan, jogging, berlari, bersepeda, dan berenang. 

 

2. Menjauhi Makanan Manis 

Makanan atau minuman manis biasanya memiliki tambahan gula di dalamnya. Selain tinggi kalori, makanan manis juga rendah nutrisi sehingga tidak cocok dikonsumsi selama diet. 

 

3. Menghindari Makanan Tinggi Kalori 

Satu lagi jenis makanan yang dihindarinya selama diet adalah makanan tinggi kalori. Ia mengaku menyingkirkan makanan seperti ketoprak, lontong sayur, dan makanan tinggi kalori lainnya.

Meski begitu, kamu masih bisa makan makanan jenis ini dalam jumlah atau porsi kecil atau sedang meski  sedang menjalani diet rendah kalori.

 

4. Menghindari Gorengan 

Ricu menyarankan untuk menghindari makanan yang digoreng atau gorengan selama menjalankan diet, terutama di sore dan malam hari. 

 

5. Atur Porsi dan Jenis Makanan

Ricu mengaku bahwa selama menjalani diet ia tidak merasa menderita lantaran memiliki lebih banyak waktu makan. Ia mengaku bisa makan hingga lima kali dalam sehari, tentunya dengan porsi makan untuk diet yang telah diperhitungkan dan jenis makanan sehat. 

Berikut pola makan dalam diet Ricky Cuaca dalam sehari:

• Sarapan : Menghindari makanan berat dan lebih memilih mengkonsumsi roti, susu, atau sereal

• Camilan : Sebelum makan siang, ia biasanya mengonsumsi buah pisang atau apel secukupnya

• Makan Siang : Boleh memilih menu makan siang apa pun, asalkan tetap mengatur porsi makan dan memilih makanan sehat bernutrisi

• Camilan Sore : Mengkonsumsi sayur, buah, atau gandum untuk menghindari perut kosong 

• Makan Malam : Mengkonsumsi lauk berprotein tinggi seperti dada ayam atau ikan, tanpa karbohidrat

 

Makan berbagai jenis makanan sehat bisa membantu menjaga kesehatan dan melindungi kamu dari penyakit kronis. Terkait jumlah porsi dan waktu makan untuk diet, mungkin kamu bisa berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter atau ahli gizi, mengingat kebutuhan dan kondisi kamu tentu berbeda dengan Ricky Cuaca.