Apakah kamu suka melakukan kebiasaan journaling? Atau kamu baru mau melakukan journaling tapi bingung mulai dari mana? Atau kamu sudah melakukan beberapa metode journaling tapi ingin coba teknik journaling lainnya?

Journaling termasuk dalam mindfulness practice. Ada banyak lagi kebiasaan yang bisa kita bentuk selain journaling seperti afirmasi positif, visualisasi kreatif, meditasi, gratitude list, body scan, creathwork, menerima diri dan subconscious program dan lain-lain.

Manfaat journaling

1. Membantu kita untuk lebih percaya diri
2. Punya rekam jejak perjalan hidup
3. Membuat kita mengenal diri lebih dalam
4. Membuat kita lebih mindful
5. Memudahkan kita untuk bersyukur
6. Megngurangi stress
7. Mengurangi progress pencapaian goal
8. Menuliskan tujuan dan perencanaan
9. Meningkatkan kemampuan menulis
10. Mencari inspirasi dan ide

Dalam mencapai tujuan di hidup ini ada aja waktu dimana kamu stress menghadapi cobaan dan tantangannya. Salah satu cara yang membantu kamu bisa keluar dari waktu stress itu adalah dengan menulis journal. Memang gak akan menyelesaikan tapi dengan menulis membantu bagaimana kamu bereaksi dan bertindak pada masalah itu.

Journaling tentunya punya banyak jenis tergantung pada aspek hidup mana yang ingin lo tulis, seperti:

Experience Journal: pengalaman di hari itu

Gratitude Journal: tulis apa saja yang bisa disyukuri

Purpose Journal: menulis tujuan, visualisasi mimpi

Brain Dump Journal: tempat merekam semua ide

Feeling Journal: cerita apa yang kita rasakan

Learning Journal: menuliskan apa yang dipelajari

Planning Journal: merencanakan agenda dan target

Kalau kamu  ingin mengurangi stress, mencapai goals satu persatu, dan upgrade diri cocok banget untuk journaling loh YOTers!